İnsan Ne Kadar Uykusuz Kalabilir?
Reklam

İnsan Ne Kadar Uykusuz Kalabilir?

Normalde 2–3 günden itibaren uykusuzluk beyin işlevlerini bozmaya başlar. Hiç uyumama rekoru 11 gündür. Normal sağlıklı bir birey, 48 saatlik bir uykusuzluk döneminden sonra ayakta bile uyumaya başlayabilir.

İnsan Ne Kadar Uykusuz Kalabilir?

Normalde 2–3 günden itibaren uykusuzluk beyin işlevlerini bozmaya başlar. Hiç uyumama rekoru 11 gündür. Normal sağlıklı bir birey, 48 saatlik bir uykusuzluk döneminden sonra ayakta bile uyumaya başlayabilir.

İnsan Ne Kadar Uykusuz Kalabilir?

Sağlıklı bir uyku için nelere dikkat edilmeli?

— Çok aç ya da tok olmamak,
— Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
— Düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
— Uyku gelmeden yatağa girmemek,
— Yatak odasında başka rutin işler yapmamak, uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek. (Kitap okumak bunların dışındadır.)
— Ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
— Gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek,

Hiç uyumama rekoru 11 gündür.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
3 Temmuz koronavirüs tablosu!
3 Temmuz koronavirüs tablosu!
Mustafa Şentop TBMM Başkan adayı oldu
Mustafa Şentop TBMM Başkan adayı oldu